HSP


HSPとは?


突然ですが、【HSP】をご存知ですか?
【HSP】とは【Highly Sencetive Person(ハイリー センシティブ パーソン)】の略で、日本語にすると「とっても!繊細で敏感な人」となります。


特長としては、
「微妙な変化によく気づく」
「他人の気分に左右される」
「大勢といると1人になりたくなる」
「強い光・匂い・音が苦手」

などがあります。


ちなみに店主は、最近「あれ?自分はHSPじゃないのかな?」と気がつきました。
そして繊細/敏感すぎるHSPにとって、自分で環境をコントロールできない「職場」というのは、しんどいことが多いと思います。
そのしんどさが少しでも軽くなるように、HSPの人が楽しく働けるような情報を発信するためにこのページを創りました。よろしければお付き合いくださいませ。



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HSPとは


about HSP


  • 1996年に、アメリカの心理学者エイレン・N・アーロン博士によって提唱。

  • 病気ではなく「気質」。全人口の15~20%(約5人に1人)が持つ。

  • 「とっても!繊細で敏感」であるがゆえに、光や音、人の感情など外部からのあらゆる刺激(情報)を多くキャッチしてしまう。そしてその情報を処理するために膨大なエネルギーを使うので「疲れやすい」もしくは「心身が不調になりやすい」。また他人の心に反応(同調)しやすいので、「こいつになら(悪い)感情をぶつけても大丈夫だ」と、なめられたり八つ当たりされたりすることが多い(個人的にとても納得)。

  • 刺激(情報)を多く受け取るのは、危険を察知して生き残るための、生き物としての生存戦略であると考えられてる。ゆえに人間だけでなく動物(サル・犬・猫など)も、一定割合でこの気質を持っているといわれている。




HSP自己診断テスト(エレイン式)

エレイン・N・アーロン博士(HSPの提唱者)が作ったHSPの自己診断テストです。

下記23個の質問の中で、
12個以上当てはまった場合は、HSPである可能性が高いと言われています。ただし、12個以下のものでも、一つの度合が極端に強い場合は、HSPの可能性があります。


1.自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

2.他人の気分に左右される

3.痛みにとても敏感である

4.忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

5.カフェインに敏感に反応する

6.明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

7.豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい

8.騒音に悩まされやすい

9.美術や音楽に深く心動かされる

10.とても良心的である

11.すぐにびっくりする(仰天する)

12.短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう

13.人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)

14.一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

15.ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。

16.暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

17.あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

18.空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

19.生活に変化があると混乱する

20.デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

21.動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

22.仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

23.子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

引用:The Highly Sensitive Person エレイン・N・アーロン著
「ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ。」訳:富田香里
出版社:SBクリエイティブ株式会社




この診断リストは本人の主観なので、12個以上Yesであったとしても、HSPかどうか判断できない人もいるでしょう。
でも「HSPかもしれない」と生きづらい原因を探るきっかけにしてもらえれば嬉しいです。





個人的体験


個人的体験


現代社会に生きる私たちには「働くこと」が避けられず、そこにうずまく様々な人間関係や業務上のトラブルに影響を受けないわけにはいきません。


HSPの性質を職場の具体例に当てはめると、下記のようになりました。


「他人の気分に左右される」

上司や同僚の不機嫌さで具合が悪くなる



「ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。」

→心配ごとが多い



「忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる」

→団体行動が苦手



「仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる」

→神経質



上記のように、HSPの性質はマイナス評価ととらえられることが多く、人間関係ともあいまって、働くことをしんどく感じがちではないでしょうか。


自分もHSPかもしれないと自覚したのは、職場が原因でした。例えば、

・心配性でいろいろなことに気がつくけど、周りは驚くほど大雑把。それゆえに「自分がおかしいの?」と周囲との感覚のズレに悩む。

・仲が悪いなど雰囲気の悪い職場で、自分のことでなくても怒鳴り声など聞くことに耐えられず、心身に不調をきたす。

・同じミスをしても自分だけ怒られたり、報連相がないなど「なめられてる?」と思うこと多数。




周囲のHSPさんからも同様のことを多く聞き、働くことをしんどく感じるHSPは多いと感じます。

でも自分含めて皆さんも決して働くことが嫌いなわけではないので、なんとか楽しく働ける環境を手に入れてほしいと願い、「すべての人が働くことは楽しい!」と思える社会を創る事業を思い立ちました。

他人(職場)は変えられないので自分が変わる方法を学ぶか、あるいは転職するか、起業するか。良い方向に変わるきっかけを提供し、寄り添い、応援する本屋でありたいです。

そして!将来的にはHSPの皆さんが楽しく働けるように”株式(じゃなくてもいいですけど)会社HSP!”を設立したいです!





  • この記事を書いた人

え ん

楽しく働くため!の本と人の出会いを創る本屋を準備中。 個人事業主さんには動画制作 / デザイン でファン作り→売上げアップを応援! パワハラで身体を壊す→転職先でもストレスで耳鳴り発症→HSP自覚 色々あるけど本の力でなんとかやってます。

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